要想怀孕早 早饭要吃好

2016-09-13 11:40 阅读: 编辑:Lee&baby 来源:
标签: 怀孕 备孕 早饭
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内容简介:一天之计在于晨,吃好早饭的意义并不仅仅是为全天提供能量,对于正在备孕的你更为重要,要想怀孕早,早饭要吃好。
       想要早点怀孕时很多家庭的愿望,迟迟没有怀孕困扰着很多小夫妻,或许你尝试过很多方法,希望下面的知识能够帮助到想要早点怀孕的你。

怀孕 备孕 早饭

       据有关研究表示,对60多名女性做了12周的实验,他们把年龄在25岁和39岁之间,体重指数低于23,并患有多囊卵巢综合症的女性分成两组,规定他们一天的摄取热量需限定在1800卡路里以内,一组规定早餐要摄取980大卡、另一组则是改成晚餐时段,以比较饮食摄入的卡路里热量与摄入时间对荷尔蒙、胰岛素调节的差异。研究结果最后显示,早餐丰盛这一组的女性血糖和胰岛素水平指下降8%,雄激素睪酮下降了50%,而晚餐组则基本没有变化。

       此外,在排卵期,相对“晚餐”组,“早餐”组的女性排卵率较高,这表明早餐丰盛可增加多囊卵巢综合征女性的生育率。这项研究清楚地表明,我们每天摄入的卡路里热量很重要,但摄入热量的时间却更加重要。”

       早餐吃的丰盛能够带来很多健康益处,如减肥、加快新陈代谢和改善胰岛素敏感性,胰岛素敏感性的增强,是多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙下降的原因。

       早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙,从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友怀孕,早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。想要怀孕的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要,但摄入热量的时间则更加重要。

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       此外,当早饭吃的丰盛时,人们的饮食计划会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调,有助于激素规律的产生。因此,不容易产生过量的激素。

       总而言之,每天的早餐吃的丰盛一些还是对身体有很多好处的,不论是否会提高自己的怀孕几率,每天早餐吃得好也可以让我们一天充满干劲,不至于患上胃部疾病。建议大家早餐不用吃太多花样,多吃一些高蛋白的食物,比如鸡蛋或者是酸奶,还应该多吃一些碳水化合物,最好是喝一碗燕麦粥,这样可以为你补充一天的营养。总而言之,希望自己早点怀孕的女性可以试一试这种方法。

      早餐和饮食营养对于我们每一个人都很重要,千万不要忽视了。备孕的你还在迷茫吗?了解更多知识能够提高怀孕几率哦!欢迎在家有宝宝网站上学习更多有用的备孕知识。
标签: 怀孕 备孕 早饭
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