孕期的“肉类人参” 孕妈不得不吃的食物!

2016-11-02 15:37 阅读: 编辑:sunyoung 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:孕期吃鱼有利胎儿发育,生出的宝宝特别聪明。但其实吃鱼的好处还不止这些,孕妈咪多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。所以为了自己和宝宝的健康,准妈妈可要多吃点鱼。


       孕妇吃鱼注意事项


       1、孕妇吃鱼可以选择一些相对没有受污染的海产品,比如虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外最好挑选不同种类的鱼轮流着吃,保证一周内不重复吃同一种鱼。

孕妇吃鱼 营养饮食


       2、孕妇也可以吃一些淡水鱼,比如鲫鱼和鲤鱼,这两种鱼对孕妇也很有好处。鲫鱼肉质鲜嫩,含丰富的蛋白质,易被人体吸收。孕妇经常使用,能补充营养,增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状,做一道砂仁蒸鲫鱼,能治疗消化不良、胎动不安等症状,减轻孕妇的呕吐反应,增进食欲。

       3、鲤鱼味甘,性平。含蛋白质,脂肪,胱氨酸,谷氨酸,组氨酸,甘氨酸等20余种氨基酸,维生素A、B1、B2,蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗,却含有有利于人体代谢的胶质,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼,分配着吃,什么营养都有了。

孕妇吃鱼 营养饮食


       4、怀孕期间应该避免一些鱼类。因为这些鱼生活在被污染的水体中,可能对孕妇和胎儿造成不利,一般来说鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高,因此孕妇还应该限制金枪鱼的摄入量,每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍,为了安全起见,孕妇最好不要吃这些鱼。

       现在,我们都知道了孕妇吃鱼不但有利于身体健康,而且对肚子里的胎儿也大有好处。但是有的孕妇在孕期却失去了吃鱼的兴趣,这样可能会导致蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素的缺乏,从而影响孕妈妈与宝宝的身体健康,那么孕妇不爱吃鱼肉有什么营养补救方法呢?

       孕妇不爱吃鱼的营养补救方法


       1、不爱吃鱼的孕妈妈,可以多吃一些肉、蛋、奶、豆类食特补充蛋白质。

孕妇吃鱼 营养饮食


       2、适当的食用一些茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油或大豆油等,补充不饱和脂肪酸:

       3、注意对碘元素的补充,比如多吃一些海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等含碘类食品。

  孕妈妈属于特殊的群体,需要掌握科学的营养知识,才能满足胎儿健康成长的需求,想要营养均衡,就要注意各种食物的合理搭配。这样宝宝出生后一定会既聪明又健康。

标签:
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.45643.com-冬马来彩-| www.970598.com-彩票神人王成周| www.693660.com-3d彩票今日开奖号| www.909381.com-甘肃快三号码遗漏| www.09hc.com-彩民红心水论| www.509597.com-彩票软件有哪些平台| www.131843.com-焦作地区彩礼| www.540123.com-买体彩外围犯法吗| www.2431.pw-117彩票下载安装| www.38cv.com-菏泽结婚彩礼一览表| www.477753.com-彩188平台app| www.306599.com-福彩3d走势连线图| www.169138.cc-福彩快三是骗局吗| www.20966.cc-彩票app诈骗提醒| www.882540.com-纯彩色的图片| www.741342.com-幸运彩是不是黑平台| www.999694.com-中彩网五分快三| www.026689.com-网上代买彩票合法不| www.278622.com-31彩票官方网站| www.692496.com-江西快三购彩平台| www.02vx.com-全球彩票开奖网| www.286146.com-快三个骰子点数规律| www.579546.com-qq彩票下不了主了| www.954321.cc-体彩虚拟足球怎么玩| 福彩www.26878y.com| www.pk12.cc-甘肃快三软件| www.212096.com-彩票加盟需要多少钱| www.445513.com-体育彩票奖规| www.594164.com-七彩云扫一扫在哪里| www.708041.com-竞彩足彩今日稳胆| www.820308.com-河南福彩彩票开奖| www.933933.cc-彩票指南电子版今天| www.8682.vip-体彩19042期| www.373811.com-七乐彩下注规则| www.793032.com-怎么举报网上彩票| www.381668.com-肥城福利彩票| www.80yu.com-福盈门彩票app| www.009064.com-瑞彩祥云注册邀请码| www.244379.com-福彩3d彩吧网预测| www.899254.com-一分钟一期的彩票| www.sv07.com-彩票数字的周期循环| www.221711.com-黑客破解时时彩| www.940527.com-三分快三分析软件| www.689001.com-彩友沙龙-| www.988636.com-家彩网开机号| www.da71.com-彩票跨度振幅走势图| www.26wr.com-福彩三d今天的图纸| www.133.cn-彩虹的约定吉他谱| www.14281.com-三十六选七彩票| www.093770.com-天天中彩票靠谱吗| www.440263.com-37彩票平台-| www.ha53.com-充2万元728彩票| www.013.site-亿彩江苏快三真的吗| www.7628.tv-两分彩开奖号码| www.64184.com-足彩预测好的app| www.027969.com-工益福彩-| www.156013.com-苹果怎么下载好彩客| www.280050.com-聚富网彩票登陆| www.678612.com-下彩网触摸-| www.9us.com-彩乐汇时时彩平台| www.0689.ren-福彩加盟总部| www.300082.cc-福彩速查表图| www.iu34.com-体育彩票6+1规则| www.826834.com-富豪城彩票-| www.448519.com-说彩app-| www.95589.cc-老鬼看盘足彩微信| www.201343.com-七星彩1到9的口诀| www.340649.com-牛彩彩摘官方网| www.781408.com-百彩网香港-| www.954683.com-网络彩票怎么作弊| www.91ij.com-百合网交友博彩被骗| www.295999.cc-福彩3d玩法规则v| www.15258.cc-博众时时彩注册网址| www.873436.com-四川体育彩票兑奖| www.xt84.com-彩票多会能买| www.14776.com-时时彩破解总和单双| www.yk24.com-长春逸彩-| www.9lh.com-体彩有几个号码| www.4966.vip-中彩网双色球地址| www.37171.com-燕赵福彩快三开奖| www.041193.com-时时彩开奖助手官方| www.918305.com-8k彩票大发快3| www.tc04.com-快三总站-| www.2233.cm-约彩365停了吗| www.82bn.com-女子中竞彩大奖| www.456252.com-678彩票下载安装| www.608417.com-派彩2o选5走势图| www.982230.com-人工彩票计划网页| www.303923.com-福彩3d单一走势图| www.505176.com-最新彩票送彩金| www.737009.com-体育彩票软件快三| www.984065.com-百盈快三计划网页版| www.62xa.com-怎么做直属杏彩代理| www.17734.com-竞彩网足球500| www.525564.com-有哪些时时彩平台| www.346456.com-元红绿彩瓷器鉴定| 公益福彩www.gyfc2.com| www.63io.com-长春彩票-| www.7974.top-伯爵博彩娱乐| www.55287.cc-时时彩必中后二| www.954848.com-查询彩票中奖结果| www.8008.xyz-十字彩官网-| www.38381.com-云彩店靠谱吗| www.96937.com-归秀法预测彩票资料| www.089188.com-七星彩开奖第48期| www.210352.com-极速快三下载| www.719127.com-彩虹周杰伦歌| www.8740.vip-速赢彩彩种| www.515432.com-七星彩去哪里买| www.619052.com-山东省体彩中心新址| www.771574.com-各类时时彩app| www.xw.com-中国福彩快三开奖| www.c91.club-爱乐透七星彩360| www.630.red-鸿博彩票代理| www.140365.com-七乐彩基本走势图表| www.855123.com-聚富彩手机旧版| www.910800.com-彩神计划手机版| www.343658.com-玩赚体彩-| www.93082.com-酷彩快三下载安装| 99彩票www.20995.cc| www.16199.com-网络彩票超稳计划| www.2840.vip-查时时彩中奖结果| www.00vp.com-彩票贪心必亏| www.98667.cc-足彩胜平负公式| www.357262.com-01官方彩票网站| www.779979.com-咋申请买彩票| www.lf1.com-如何看大发快三走势| www.9755.pw-全民彩票投注技巧| www.869279.com-七星彩是不是假的| www.90334.com-双色球机选买彩票| www.199576.com-体彩5走势连线图| www.303692.com-甘肃体育彩票中心| www.01785.com-彩票麒麟图-| www.88297.com-彩民彩票是真的吗| www.616738.com-中奖彩票掉了| www.35mk.com-2019年七星彩图| www.043862.com-刷彩票漏洞赚钱| www.h64.com-澳洲5分彩-| www.3286.me-彩票站可以贷款么| www.907177.com-体彩大乐透22期| www.cp0658.com-彩票修改器多少钱| www.kg90.com-快彩是国家正规的吗| www.a69.cc-福彩双色球奖项金额| www.cai3338.com快三杀是什么意思| www.805399.com-分分彩输了几十万| www.973354.com-彩虹曾轶可-| www.146996.com-全天时时彩计划万位| www.166050.com-快三福彩-| www.659527.com-全民福利足球彩票| www.12121.cc-17彩票一起中| www.279815.com-竞彩足球直播比分| www.439785.com-百宝电子走是图彩票| www.741218.com-体彩福彩通用码| www.189614.com-体彩河南泳坛夺金| www.297581.com-v8彩票-| www.783331.com-石家庄彩票中奖| www.878694.com-彩神通软件下载| www.963087.com-江苏福彩如何兑奖| www.cai0355.com彩票快三开奖查询| www.qo54.com-极速3d彩票走势图| www.234588.cc-大圣彩票家app| www.332666.com-有人在京彩玩彩票么| www.437030.com-福彩刮刮乐网上试刮| www.607188.com-彩票截止到几点|