备孕男人要吃什么

2016-11-18 14:23 阅读: 编辑:Jessica 来源:家有宝宝
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内容简介:备孕是夫妻双方共同的事情,所以准爸爸在备孕期间也是至关重要的角色,那么在备孕期间男人吃什么呢,下面一起来了解一下!
       怀孕生子不仅仅是女人的事情,生育一个健康的宝宝,男人也扮演着至关重要的角色。准爸爸健康的身体是孕育下一代的保证条件,而食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源,只有吃得好,吃得对,才能保持充沛的体力和精力完成受孕。所以今天小编就给广大男性朋友普及一下备孕期间的饮食健康问题。


 男性备孕饮食 孕前饮食
 

       备孕男人要吃什么?一般来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保证营养均衡、食物多样性。
 

       1、保证充足的优质蛋白质
 

       蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
 

       2、保证适量的脂肪
 

       脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
 

       3、合理补充矿物质
 

       
 

       钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜,从而顺利进入卵子,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用。
 

       
 

       研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加,性功能和生殖功能减退等。
 

       硒/铜/钠
 

       有研究指出,一些矿物质例如硒、铜、钠,能够影响精子的质量,与精子活力的改善有密切关系。
 
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